고구마망고

🤔 남들은 다 빠진다는데, 나만 왜 안 빠질까요?“같이 시작한 동료는 3kg 빠졌는데난 2주째… 0.3kg 늘었어요. 왜죠? ㅠㅠ”📉 이유는 단 하나가 아닙니다:원인설명해결 키포인트폭식 패턴공복 후 무의식 폭식 → 칼로리 과잉식단 조절 + 첫 끼 단백질 위주체질/기초대사량남들보다 대사 속도 느릴 수 있음기초대사량 분석 후 루틴 조정수면 부족 & 스트레스코르티솔 과다 → 지방 축적수면 관리 + 스트레스 줄이기운동 안함단식만 하고 앉아 있음유산소 + 근력 운동 병행 필요잘못된 단식 시간대밤늦게 먹고 낮에 굶음 → 역효과아침/점심 중심 식사 추천💬 독자 피드백 예시:“저도 아침 안 먹고 밤에 몰아서 먹었더니살 안 빠지고 오히려 더 부었어요.”— 간헐적 단식 2개월차 직장인 K씨✅ 그래서 이렇게 바꿔보세요..